Простые рецепты блюд на завтрак

45 мин.
легко

Лук фаршированный фаршем содержит в своем составе самые необходимые компоненты для здоровья человека - это и белки, содержащиеся в мясе, и витамины, содержащиеся в самом луке и зелени.

75 мин.
средне

1 порция фаршированных перцев содержит примерно 688 килокалорий, 21 грамм белков, 45 граммов жиров и 47 граммов углеводов. Это вкусное, полезное и сбалансированное по своему составу блюдо.

60 мин.
легко

Фаршированные помидоры с ветчиной и грибами подойдут к столу практически по любому случаю. Это вкусное и оригинальное блюдо может скрасить любой банкет или просто стать хорошей холодной закуской.

75 мин.
легко

Перец фаршированный творогом и сыром довольно просто приготовить в домашних условиях, блюдо обладает хорошим вкусом и очень сбалансировано.

180 мин.
средне

Пирог с начинкой из грибов и овощей является постным и вкусным блюдом. В одной порции пирога содержится около 250 килокалорий, 6,6 граммов белка, 9,3 граммов жиров и 35 граммов углеводов.

60 мин.
легко

В одной порции оладий с соусом из белых грибов содержится около 383 килокалорий, 11,5 граммов белка, 23,1 граммов жиров и 32,4 граммов углеводов.

60 мин.
легко

Порция запеканки из рыбного филе с грибами содержит около 423 килокалорий, 31,5 граммов белка, 28,6 граммов жира и 10 граммов углеводов.

30 мин.
легко

Питательное, вкусное и полезное блюдо омлет с грибами и ветчиной содержит в одной порции около 539 килокалорий, 27,5 граммов белка, 45 граммов жира и 6,3 граммов углеводов.

45 мин.
легко

Жаренная картошка с грибами - это простое в приготовлении и вкусное блюдо, которое сможет приготовить даже начинающий кулинар. Основные ингредиенты блюда - картошка, грибы, лук и немного растительного

30 мин.
легко

Прекрасный салат, который готовится быстро и просто.

15 мин.
легко

Красивое легкое, летнее блюдо.

15 мин.
легко

Вкусное и красивое летнее блюдо.

45 мин.
легко

Вкусный и сытный салат.

30 мин.
легко

Вкусный весенний салатик.

10 мин.
легко

Вкусная и красивая весенняя закуска.

150 мин.
сложно

Свиной рулет с грибами состоит исключительно из натуральных продуктов, очень вкусен и может послужить прекрасной альтернативой дорогой колбасе из магазина или рынка.

Блюдо, которое мы готовим на завтрак обязательно должно быть полезным и сытным, чтобы дать нам энергию быть бодрым весь день. От него зависит наше настроение, продуктивность рабочего дня и даже идеи, которые помогли бы лучше решить Ваши текущие проблемы или организовать работу, учёбу и отдых. Этот приём пищи ни в коем случае нельзя пропускать, поскольку впоследствии это может причинить весомый ущерб здоровью. Тем не менее, не многие могут заставить себя начать день с приготовления плотного завтрака и просто выпивают чашку чая. А подавляющее большинство, вообще не позавтракав, может поспешить заниматься своими делами. Если подобная ситуация происходит систематически, то у такого человека ухудшается здоровье в целом, ослабевает память и начинает происходить постепенный, но стабильный набор веса.

Готовите Вы завтрак для ребёнка или себя он в любом случае должен быть полезным. Не все продукты дадут нам нужные для развития вещества. Предпочтительно, избегать жарения ингредиентов или хотя бы не использовать жирные вредные масла. Самым простым вариантом для здорового домашнего завтрака могут быть хлопья с натуральным йогуртом и свежими ягодами. Но периодически, мы можем позволить себе и только что приготовленные блины, панкейки, пирог и остальная выпечка. Очень многие люди каждое утро пьют кофе, чтобы «проснуться» и принимая такой напиток за здоровый. Хотя, 1 стакан тёплой кипячёной воды с долькой лимона бодрит ничуть не хуже, а пользы от него гораздо больше. Во время первого приёма пищи не обязательны горячие напитки. Будет больше пользы, если отдать своё предпочтение натуральным домашним сокам. К примеру, домашние консервированные на зиму соки тоже смогут в должной мере позаботиться о Вашем здоровье.

Особенно трудно встать раньше и подать родным завтрак, когда впереди рабочий день и нам хочется перед ним отдохнуть. Но подобные мысли вводят ещё сонного человека в заблуждение и такую позицию можно очень легко опровергнуть. Уже ближе к 5-6 утра человек проходит последнюю фазу сна, которая, как нам кажется, проходит за 5-10 минут. Её ещё часто называют фазой «пробуждения», поскольку именно после неё человек просыпается, а организм постепенно настраиваются на работу. Когда фаза пройдена, человек просыпается и достаточно часто это происходит за час до того, как нам нужно вставать на работу. И тогда, он ложится спать дальше, чем заведомо и усугубляет продуктивность дня. После этого, мы просыпаемся уставшими и часто плохо себя чувствуем, несмотря на то, что спали немного дольше. Самыми полезными для человека считаются 2 первые фазы, которые проходят в период с 21:00-22:00 до 2:00-3:00 часов. Благодаря этому, в первой фазе мы набираемся, как можно больше сил, а во второй наш организм расслабляется и отдыхает. Из этого можно сделать вывод, что лишний час сна не зарядит нас бодростью, а только сделает нам хуже. Даже более того, если Вы проснётесь бодрым и ляжете ещё на час, то после этого до самого вечера будете чувствовать сонливость и усталость.

В это же время, мы можем потратить его на приготовление полезного завтрака, который насытит нас большим количеством заряда, витамин и энергии. Их в свою очередь, мы будем перерабатывать вплоть до самого обеда, а иногда и до вечера. Тем более, что процесс приготовления завтрака может занимать не более 20-30 минут, а сам человек параллельно сможет спокойно и не спеша собираться на учёбу или работу. Единственное, что нужно помнить, чтобы приготовить утром вкусный завтрак – это определиться с простейшим рецептом и заготовить для него ингредиенты с вечера. Сам процесс приготовления завтрака по пошаговому рецепту принесёт Вам больше пользы. А количество получаемой энергии во время употребления полезного завтрака и одного часа утреннего сна трудно поставить рядом.

А чтобы поднять себе и родным настроение, завтрак может быть не только вкусным и полезным, но ещё и красочным. Особенно, это полезно, когда в доме есть дети. Поедание «красочного» завтрака можно приготовить в игру, чтобы ребёнок без капризов его съел. Этого мы можем добиться благодаря нашей фантазии или простым рецептам завтрака, которые мы можем найти под рукой. К тому же, сейчас существует целая масса кухонного инвентаря, которая поможет украсить блюдо. Например, приготовить яичницу в форме совы, аккуратно лепестками нарезать морковь, сделать звездочки из свеклы и многое другое.

Adblock detector