Простые рецепты блюд на ужин

60 мин.
легко

Баклажаны фаршированные горбушей - это очень сбалансированное, вкусное и полезное для здоровья блюдо с большим количеством белков, полезных аминокислот и витаминов.

60 мин.
легко

Фаршированная тыква - это одно из лучших блюд, которое вообще можно приготовить из тыквы. Сочетание тыквы с пшеном и такими сухофруктами, как чернослив и изюм дают изумительный вкус.

75 мин.
легко

Фаршированные помидоры с начинкой из куриного мяса это не только вкусное, это полезное блюдо. В 1 порции готового продукта содержится около 750 калорий, 33 грамма белка и 56 граммов жиров.

180 мин.
средне

Фаршированные кабачки с куриным фаршем готовятся из доступных ингредиентов: куриное мясо для фарша и сами кабачки на сегодня имеются в продаже практически в любом магазине.

60 мин.
легко

Патиссоны, фаршированные куриными сердечками - это очень оригинальное и вкусное блюдо, которое можно приготовить из вполне доступных ингредиентов.

90 мин.
легко

Фаршированная овощами капуста - это диетическое вегетарианское блюдо, которое можно кушать даже в пост. В одной порции такой фаршированной капусты содержится всего около 218 килокалорий.

45 мин.
легко

Лук фаршированный фаршем содержит в своем составе самые необходимые компоненты для здоровья человека - это и белки, содержащиеся в мясе, и витамины, содержащиеся в самом луке и зелени.

75 мин.
средне

1 порция фаршированных перцев содержит примерно 688 килокалорий, 21 грамм белков, 45 граммов жиров и 47 граммов углеводов. Это вкусное, полезное и сбалансированное по своему составу блюдо.

45 мин.
легко

Картофель фаршированный беконом является очень сытным и калорийным блюдом. 1 порция содержит примерно 257 килокалорий, 11 граммов белка, 15 граммов жиров и 21 грамм углеводов.

90 мин.
легко

Помидоры, фаршированные креветками, содержать в одной порции всего около 118 килокалорий, 12 граммов белков, 4 грамма жира и 9 граммов углеводов. Кроме того, это блюдо богато витаминами.

60 мин.
легко

Фаршированные помидоры с ветчиной и грибами подойдут к столу практически по любому случаю. Это вкусное и оригинальное блюдо может скрасить любой банкет или просто стать хорошей холодной закуской.

75 мин.
легко

Перец фаршированный творогом и сыром довольно просто приготовить в домашних условиях, блюдо обладает хорошим вкусом и очень сбалансировано.

75 мин.
легко

В одной порции маринованных маслят содержится примерно 85,5 килокалорий, 7 граммов белков, 1,5 граммов жиров и 12,3 граммов углеводов.

60 мин.
легко

Самым экономичным способом сохранения грибов на длительный период времени можно считать сушку. Готовые сушеные грибы занимают мало места, не требуют хранения в холодильнике и специальных дополнительны

300 мин.
легко

1 порция груздей холодной засолки содержит примерно 17,5 килокалорий, 1,4 граммов белков, 0,2 граммов жиров и 2,4 граммов углеводов.

45 мин.
легко

В 1 порции соленых белых грибов содержится около 120 килокалорий, 13 граммов белка, 6 граммов жира и 3,7 граммов углеводов. Соленые белые грибочки прекрасно скрасят и дополнят ваш стол в зимнее время

«Ужин отдай врагу», — сейчас большинство ценителей здорового питания стараются следовать этому принципу. Это в корне не верно, а тем более, если взять во внимание тот факт, что для большинства людей ужин – это единственный полноценный приём пищи за сутки. Таким образом, отсутствие здорового питания крайне отрицательно может сказаться на здоровье такого человека. Как бы нам не рассказывали, про необходимость всех приёмов пищи, к сожалению это получается далеко не всегда. Ритм жизни регулярно меняется и часто его трудно перестроить, но это не значит, что нужно отказываться от ужина. Сейчас существуют разные простые рецепты, которые позволяют приготовить себе полноценный, сытный, но в тоже время полезный ужин. К тому же, они могут понадобиться не только тем, кто долго засиживается на работе. Но ещё и тем, кто активно занимается спортом в вечернее время.

Кроме всего выше перечисленного, важна атмосфера, при которой осуществляется приём ужина в пищу. То есть, нельзя торопиться поскорее наесться, поскольку резкая нагрузка голодного желудка большим количеством продуктов ничем хорошим не закончится. Притом, даже если Вы едите всего лишь зелёный салат и свежие помидоры. Если так случилось, и Вы всё же едите на ночь и хотите, чтобы Ваш сон был крепким и добрым, то лучше отдать своё предпочтение продуктам с высокой пищевой ценностью. Например, Вам нужно около 200-300 грамм свежей белокочанной капусты с петрушкой, чтобы накушаться, но как минимум 600-700 грамм мяса и картофеля. А энергетическая ценность всё же выше именно у салата.

Правильный ужин будет состоять из овощей и нежирных мясных продуктов. Так же, прекрасно подойдут морепродукты и различные крупы. Ужин не должен быть тяжёлым для желудка или слишком калорийным. По возможности, лучше обойтись печёной рыбой и зелёным салатом. Бытует мнение, что ужинать нужно не позже, чем в 18:00-19:00. Отчасти подобное утверждение можно назвать верным, если Вы привыкли ложиться спать в 21:00-22:00. Дело не в том, во сколько Вы садитесь ужинать, а в том, когда Вы привыкли ложиться спать. Для того, чтобы ужин не оказал негативное воздействие на Ваш организм он должен состояться за 2-3 часа до сна. Если же, Вы следите за своей фигурой, то ужинать следует за 4 часа до сна. Кроме этого, даже если у Вас перед сном осталось всего 2 часа, то Вы всё ещё можете полноценно насытиться ужином из нескольких блюд. Многие простые рецепты помогут Вам подать кушанья, которые смогут спокойной усвоиться в организме человека за это время и не помешать здоровью и хорошему сну. Например, отлично подойдут кисломолочные продукты, несладкие фрукты и яйца. Если у Вас есть в запасе время, то Вы можете приготовить на пару, отварить или в духовке приготовить крупы (за исключением бобовых), протушить овощи и сделать для себя десерт из сладких фруктов. Но, только в том случае, если у Вас впереди до сна ещё есть 4-5 часов, Вы можете использовать метод жарки и приготовить бобовые, жирное мясо и жирную рыбу, разнообразные сочетания белковых продуктов с крахмальными. То есть, перед сном лучше отказаться от макарон по-флотски или мяса по-французски. Стоит заметить, что для детского ужина действуют те же самые принципы.

Если Вы стараетесь соблюдать правила здорового ужина, то Вам нужно найти для себя подходящие пошаговые рецепты, которые помогут рационально составить меню и подсчитать нужное количество белков, жиров и углеводов. Старайтесь избегать на ночь ингредиентов, которые содержат большое количество крахмала и тяжело усваиваемых жиров.

Adblock detector